前回、にきび予防や美肌の為には
肌の生まれ変わりが最も活発になる
午後１０時から深夜２時の
お肌のゴールデンタイムに眠っていることが
どんなに高い美容液やクリームなどを
使うよりも最も効果的とお話しました
まだご覧になっていない方の為にも前回のお話はコチラ
【睡眠不足によるニキビ】ゴールデンタイムに寝よう
とはいっても、なかなか午後１０時までに
寝るのはなかなか難しいですよね
午後１０時が無理なら美肌のためには
遅くても１２時までには寝るようにしたいですね
でも、考え事をしたりして
なかなか寝付けなかったりする時はないですか？
日本人の５人に１人は
睡眠に関する悩みを持っているそうですよ
私もたまに寝付けないことがあります
明日、早いし早く寝なきゃと思えば思うほど
焦って眠れなくなるなんてことはないですか？
そんな眠れなくなった時や質のいい睡眠をとるために
実践していることを書きますね
いきなり電気を消して暗くするのではなく、
間接照明などで部屋を暗くしてから電気を消すようにしています
「これから眠りますよ～」という眠りの準備ですね
ラベンダーのアロマオイルは催眠作用があることでも有名ですよね
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ラベンダー以外でもオレンジスイートでも
睡眠に効果があると言われているので
ラベンダーの香りにあきたときにはこちらの香りにしています
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オレンジスイート 10ml エッセンシャルオイル 精油 アロマオイル アロマ インセント【IST】 感想(162件) |
これは、上記の間接照明とも関連しますが
私はこのアロマポットを間接照明代わりにして使用しています
アロマポットはコンセントに直接差し込むタイプと
コードタイプがありますが
コードタイプのほうが移動できるので便利ですよ
また、このアロマポットの他に最近よくお店で見かけるのが
ディフューザーです
ディフューザーがアロマポットと違う点は
香りが霧状（ミスト）になってでてくるので加湿器代わりになるし
３０分、６０分などタイマーがセットできる点が便利です
アロマポットだといつのまにか寝てしまって
電気をつけっぱなしで寝てしまうことがあるのですが
タイマーがついていると勝手に消えてくれるので便利ですよ
ちなみに専用器具をもっていなくても、ティッシュにアロマオイルを
数滴たらして枕元においておくだけでも効果がありますよ
足湯をするのにもラベンダーのアロマオイルを数滴いれるといいですよ
アロマセラピーはリラックスできるし睡眠の質を高めてくれるので
おすすめですが興味がないかたもいらっしゃいますよね
そんな方の為に次のページで眠りやすい環境にすることが
大事だと思うのでそのことについて書いていきます
それでは、眠りやすい環境を整えて大人ニキビを治すをご覧くださいね
