肌の新陳代謝を良くして美肌になる


新陳代謝をよくすると
血行がよくなって、
冷え性も改善されます

私は冷え性なので
日ごろ心がけていることがあります
前回の内容→冷え性とニキビを改善しよう

新陳代謝とは、体内のエネルギーを
消費することによって
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることです

肌で言えば、古い角質が剥がれ落ち、
新しい肌に生まれ変わることです

このサイクルを肌のターンオーバーといいます

10代の頃は、代謝もいいので、
このサイクルが早いのですが
年齢とともに代謝が悪くなっていきます

そして、肌は通常28日の周期で
生まれ変わるものが
40日、50日と
周期が遅くなっていくため
古い細胞が残りやすくなってしまいます

ただでさえ、年齢とともに代謝が悪くなっていくのに
10代の頃は学校などで体育の時間が
あったりして
運動する機会がありましたが
働き始めて社会人ともなると忙しくて
なかなか運動する機会もなくなりますよね

大人にきびがなかなか治らなかったり、
にきびができた後ににきび跡
なりやすい原因も
この代謝が悪いせいなのかもしれませんね

代謝をよくするには、
スポーツジムなどに通って
運動したり、通わなくても
普段からなるべく歩くようにするだけでも効果があります

みなさんも外で20分以上歩いていると
体の内側からぽかぽかあたたまってきて代謝がよくなる気がしませんか

実際に私もスポーツジムには
ずっと通っていたのではなかったので通っていなかった時は
仕事から帰ってきた後に近所をウォーキングしていました

私の仕事が事務仕事でパソコンの前で
ずっと座りっぱなしで
運動不足を感じていたので、代謝をよくして冷え性を改善するためです

でも、その結果、冷え性も改善されてウォーキングしている期間は
肌の調子がよくなるのを実感しました

仕事帰りは疲れているし、ウォーキングなんてしている時間がないよなんて人は
朝ちょっと早く起きて会社までの距離をウォーキングしたり
休日はバスや電車を使わずに歩ける距離ならなるべく歩くようにしてみてはいかがですか

ウォーキングしていると肌の調子が全然違いますよ!

また仕事中はあまり動かない分ウォーキングして体を動かすと
ぐっすり眠れて睡眠の質がよくなる気がします

運動するのに自転車もありますが私には
ウォーキングが一番効果があった気がします

そして今でもしていますが
お風呂上りに
毎日ストレッチをするだけでも
代謝があがるので効果的ですよ

その他に、代謝を良くするために
お風呂で以前私がやっていたことがあります。
それは、次のページの
代謝を良くするためにしていることをご覧くださいね

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