ニキビは一度できるとなかなか治らないし
手入れの仕方によっては
にきび跡になってしまうので
やっかいですよね
大人にきびができやすい場所のあごや口周りのにきびは
特にニキビ跡になりやすい気がします
そうならないためには
もう二度と新しいニキビを作らないように
予防することが大事なんです
では、そのにきび予防ですが
いろいろな方法があるとは思いますが
その中でも食事は大事ですよね
外食ばかりに頼らず自分で料理を作って
ニキビができにくい食事を取るようにしましょう
前回、にきび対策には食事でビタミンB群をとると
いいと書きました
まだご覧になっていないかたは
にきび予防に食生活改善 ビタミンＢをとろうをご覧くださいね
特にビタミンＢ２とＢ６は皮脂の分泌を抑えてくれるので
にきびには効果的なようです
前回のおさらいで、ビタミンＢ２とＢ６が多く含まれている
肉料理というと、Ｂ２なら豚肩ロース肉、
Ｂ６なら鳥胸肉、鳥ささみ肉ですが
外食が多かったりすると単品メニューが多く、
野菜などが不足しがちになります
また、どちらかというと肉料理が多く
Ｂ２とＢ６が多く含まれている
いわし、さんま、さばなどの青魚を
食べる機会がなかなかないですよね
そこは、にきび予防の為にも
青魚をたくさん食べてニキビができにくい体質に
変えていきましょうね
さて、次は、にきび予防のために、
私が使っているにきび肌用化粧品について、
書きたいと思います
