便秘をすると肌の調子が悪くなって、
にきびになりやすくなるといわれていますよね
基本的には、毎日お通じがあること
３日以上お通じがないと便秘の可能性大です
便秘改善には、なるべくなら薬に頼らず
食事などで改善したいですよね
便秘解消には、ご存知のかたが多いと思いますが
食物繊維を多く含んだ食べ物を食べることが大事です
プルーンは、鉄分や食物繊維が豊富に含まれているので、
便秘解消にはいいようです
ただ食べ過ぎるとおなかがゆるくなるので注意してくださいね
私は、生のプルーンを食べていましたので、
食べたことや飲んだことはないのですが、
プルーンジュースやプルーンジャムもあるようですね
そして、便秘解消には、腸内環境を整えること
腸内環境を整えるには、みなさんご存知のあの食品ですね
それでは、次に腸内環境を整えるための食事についてです。
便秘解消でニキビ改善をご覧下さいね
そこで、便秘解消のために、私がしていたことは、
いくつかありますが、ひとつは、プルーンを食べていました