前回、にきび跡を薄くするには、ビタミンＣを積極的にとると
いいと書きました
そこで、私はビタミンＣを多く含んでいるローズヒップティーを飲んでいました
まだご覧になっていない方はコチラをご覧ください
にきび跡にはビタミンＣ ローズヒップティーを飲もう
ローズヒップの効能
このローズヒップティー以外で
ビタミンＣを多く含む食品はどんなものかというと・・・
アセロラ、いちご、柿、キウイ、グレープフルーツ
赤ピーマン、菜の花、キャベツ、ブロッコリーなどです
ビタミンＣは加熱による損失が大きいので、
煮物より炒めたほうが損失が少ないようです
ちなみにさつまいもやじゃがいもは、
加熱してもビタミンＣが壊れにくいので
料理方法がいろいろあるし積極的にとりいれたいですね
さて、ビタミンＣは一日にどれくらいの摂取が必要なのでしょうか？
ビタミンＣを多く摂取しないといけないのはどんな人？
それは次のページのビタミンＣが不足しがちな人は積極的にとろうでお話しますね
